亲爱的朋友,您已经进入 问心网 旧版,如需进入新版,请点击 问心网 新版
要考试了,不知道应该怎么办?

要考试了,不知道应该怎么办?

一到考试之前的一周,心情非常浮躁。还有平时碰到自己不会做的题时,也特别浮躁。整个人状态特别不好,我认为自己已经很努力了。可是我在学习过程中冲满压抑感,,考完试后发现成绩没进步反而退步了好多。。现在我很迷茫 ,不知道应该怎么办?
已邀请:

麦片 - 坚持独立思考,助人自助,国家二级心理咨询师。

临时抱佛脚有用的人,都是记忆力超好、心态比较好的。

不知道你说的是哪种学习?猜测之下应该是指应试教育的学习,恐怕是对于学习意义、目的、知识利用率的迷茫吧。

其实如你所说,浮躁是一个问题,正因为浮躁,所以,学习沉不下心,被迫为了考试而去学习,所以过程中充满压抑感,这种学习状态下考试出来成绩反而会退步,很正常。

所以,浅显来理解你的问题,你说的浮躁,是造成学习压抑感的土壤,这块土壤长出来的花或许真的比较不漂亮。但浮躁的原因,才是根本。你得好好想想,为什么会浮躁?因为要考试了那种心情叫紧张,浮躁是你浮于表面,躁动不安。包括你对事物的看法、态度、行动上,不单是考试临近。所以,要觉察自己的内心,然后一一解决之。

dashandahai - 国家心理咨询师-北京

我们都希望考出好成绩,但有时却事与愿违,这可能有下列因素有关:
一是动机(想做好的程度)。适度的动机考试成绩最好,动机太强太弱都不好。另外,简单的题目要动机更强,困难的题目动机要弱些。
二是策略。一般情况下,把大部分时间和精力放在一般题目上,基础题目上,典型题目上,把这些学会了,练熟了,分数拿到了,心里就有了底,然后再攻难点。
三是态度。人生很多考试很重要,但这些重要考试都是以普通考试为基础垒起来的,很难想像一个完全独特的考试决定了整个人生。所以,没有必要被大考试吓倒,也不能轻视平时的小考。

要回复问题请先登录注册