失眠焦虑咨询

你的问题是突然发生的，不知当时有什么事情发生？
如果有事情发生可以考虑先解决它。
如果没有，可以使用些简单的入睡策略。比如:
睡觉时把注意力转移到床的柔软舒服上来；
睡不着时不要躺着，下床看书（不要看太吸引人的小说），等困意浓时再上床。

另外需要注意的是，我们的身体是会自动调节的，精力不足时会休息，不用担心几晚睡不好影响身体等。