失眠焦虑咨询

原来觉得自己生活顺利,跟老公虽然感情平淡但还是有家有孩子有朋友有工作的都市白领生活,可能饮食的问题突然一夜熬夜后就失眠了,入睡困难,抗拒吃西药就一直撑着,3个月后发现脑鸣不能不吃西药了。还是比较焦虑,怕睡不着,怕会更严重等等。除了药物治疗,希望心理疏导能帮助我的焦虑,对失眠的焦虑
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dashandahai - 国家心理咨询师-北京

你的问题是突然发生的,不知当时有什么事情发生?
如果有事情发生可以考虑先解决它。
如果没有,可以使用些简单的入睡策略。比如:
睡觉时把注意力转移到床的柔软舒服上来;
睡不着时不要躺着,下床看书(不要看太吸引人的小说),等困意浓时再上床。

另外需要注意的是,我们的身体是会自动调节的,精力不足时会休息,不用担心几晚睡不好影响身体等。

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