晚上睡觉总是被噩梦惊醒

一般的，疲劳或压力大时容易睡眠不好
此时，可以加强休息，生活尽量规律
 
如果夜间醒来，可以开灯坐一会，然后再睡觉。

关于梦的十大实事，推荐你看看 http://ask.xinlixue.cn/?/article/39

另外还有两套方法可以尝试：
 
<strong>方法一：</strong>
1 学会抓住你的梦
梦越可怕，你越有可能忘记它。不要一醒过来就急着起床，忙着上班，花几分钟回想一下你的梦。在床边放一个笔记本，噩梦惊醒后记下你的梦。这样坚持几个月，你会发觉很多类似的主题。
2联想
看看你的梦和白天经历的事情又没有什么联系？看看梦中的情景让你想起什么？某个人、某件事情？
3 让梦引导你
如果你有特别的想要解决的问题，在入睡记住这个难题。邀请你的梦来帮助你。也许一天或几天之后，你会发觉梦提供了一种解决方法。
4和别人分享
告诉你生活中重要他人（亲人和朋友）你的梦，你会发觉当你重视你的梦的时候，你也开始重视你整个生活了。学会尊重和评价自己的梦，会让你学会尊重和接受自己。
5噩梦往往提示冲突的存在
那些可怕的意象往往代表自我中一些让我们感到可怕的部分，如梦中的魔鬼就常常代表我们的愤怒、欲望或恐惧。
6恐惧的背后是愿望
有没有什么事情是你想做而不敢做的？比如说，你梦见爱人被车撞死了。你是否希望惩罚或清除你的爱人呢？如果梦吓倒了你，问自己：“我怎么要创造出这么奇怪的梦呢？”你可能会发觉自己隐藏的欲望。
7重新做梦
在清醒状态下一步步地想象噩梦，不要放过任何一个细节，看到那些可怕的人、鬼、野兽的时候，就问他们他们想要做什么，和他们好好谈谈，你会发觉原来你的内心如此丰富。
8让噩梦过去
除了一时的可怕，噩梦不会有更大的伤害。放松，让它过去。有时候恶梦的产生仅仅是因为你害怕放松。
 
 
<strong>方法二</strong>：
有一种使用日益广泛的治疗方法是“想象操练治疗”（“Imagery Rehearsal Treatment”/IRT），在这种治疗手段中，患者们被鼓励在醒来之后自行将噩梦的结局改写。这是认知疗法的一种，患者通过自己改写噩梦中令人不安的部分来让心情得到缓解。近段时间以来，相关领域中的研究表明这种疗法是很有效的，而被使用过这种疗法的患者中有70%称在之后噩梦和其导致的抑郁焦虑症状有所缓解。
另一种方法中，被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节，或者将梦中的情景画出来。患者还被鼓励和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈交流。总之，所有的这些都是希望让他们的噩梦恶劣程度减轻，甚至有一个好的结尾。
最后，还有一些简单的方法让大家在家里也能进行自我调节，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练，不过要确保你的睡眠环境（卧室）比较舒适，令人放松。睡前不推荐大家进食，饮用含有酒精和咖啡因的饮料，最好也不要摄入尼古丁（香烟）。
 
 
另外，也有一些精神分析派的专家认为可以这么看：<strong>不过是一个梦罢了，为什么要让它主宰你的生活呢？白天接着做该做的事情好了。</strong>