心里紧张是不是不够自信

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麦片 - 坚持独立思考,助人自助,国家二级心理咨询师。

紧张是身体的症状,不够自信是心理方面的评价。不能划=号
 
心理方面的不自信,是会让自己在面对某些极需要自信才能完成的事情或工作面前,变得很紧张。比如要上台发言,但你对自己的演说能力不自信,所以上台前就会特紧张。
 
但有时候,看恐怖片、坐过山车,你也会紧张,但那与你所谓的足够自信没有太大关系。当然,如果你把胆大理解为自信,那就是另外一回事了。
 
胆大与自信也不能划=号。
 
个人的分享是认为自信来源于驾驭的能力、经验、预见性及承受力。分别对应要多学习、多练习、多思考、多觉察。
 

dashandahai - 国家心理咨询师-北京

紧张和自信是两回事,自信的人也有紧张的时候。
 偶尔心理紧张,不影响生活和工作,都是正常的,每一个人都会遇到;
经常紧张,或因为紧张影响了生活和工作,那可能需要一些方法调节:
 
一是转移注意力
转移注意力,有时没有说起来那么简单,不过我们可以采用一个策略:不紧张时,列一个转移注意力活动表,比如跑步、看喜欢的书、看电影、听音乐会,等等,紧张时就做这些事情,从而成功转移注意力。
 
二是寻求社会支持
紧张时,找个人聊聊,哪怕不能解决问题,至少能让问题更清晰,至少能发泄一些情绪,这能让我们放松些。需要注意的是最好不要总找同一个人,建立自己的朋友网络会更好些。
 
三是书写放松法
如果实在找不到合适的人聊天,或不想去找,可以把自己的紧张写下来。人在紧张时容易无视问题的积极方面,所以,书写紧张问题的同时不妨写点问题的积极方面,写点可能的解决办法。
 
最后需要注意的是,越是逃避问题越会紧张,所以,要直面问题,哪怕暂时解决不了。

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