该怎么改善自己的人际关系

我属于那种性格有点懦弱,不敢开放,因为容易犯错误,高一的时候因为牵扯到两个男生打架的事,所以被别人讨厌,其实那跟我也没有很大关系,只是被误会了,所以可能有点自卑,害怕与人相处,无人相处会莫名其妙的紧张,总是害怕别人讨厌我,对于别人的细微的小动作也看在眼里。总是想很多。怎么改善人际关系呢。
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dashandahai - 国家心理咨询师-北京

赞同来自: 麦片

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可能有点自卑
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这会影响正常的人际关系。
 
你有喜欢的水果吗?是苹果?桃子?香蕉?
你有不喜欢的水果吗?是苹果?桃子?香蕉?
 
每一个人都有喜欢的和不喜欢的水果。
 
换一个角度:每一个人都有自己的特点,每一个人都是一种水果
是水果,就会被一些人喜欢,一些人不喜欢,而水果的价值是由喜欢的人决定的。
 
和大家好好相处,找到你喜欢的“水果”,找到喜欢你这个“水果”的人吧!

麦片 - 坚持独立思考,助人自助,国家二级心理咨询师。

高一的事,是导致你自卑、人际关系中紧张的的原因吗?
 
如果是,那么从高一到现在,这么多年,是不是有其它事件在强化这个刺激?但你其实是知道的,当初是个误会,并不是真的是你的原因。所以,不断负强化的结果就是让你总是怕出错所以变成回避型。
 
改善的方法是一方面从心理上把负强化改为正强化。告诉自己当初不是你的错,人与人相处,没有具体事件发生就不存在绝对的谁对谁错。试试看,放开自己,在身边建立或加入一个普通的朋友圈,增加人际关系方面书籍的阅读、写一些读后感,让自己在内心里找到关于友情、正常人际关系的温度。祝好!

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