选择

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如何选择合适的心理咨询师?

dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 362 次浏览 • 2016-09-23 11:05 • 来自相关话题

测一测,你就知道! 心理咨询师评估量表 (供来访者使用) 说明:回答这些问题前,可以重温一下自己与咨询师在一起工作时的感受。 1 和他/她相处我很自在 ...查看全部
测一测,你就知道!

心理咨询师评估量表
(供来访者使用)
说明:回答这些问题前,可以重温一下自己与咨询师在一起工作时的感受。

1 和他/她相处我很自在。
2 和我相处时他/她很自在。
3 他/她比较随兴,不拘小节,不会拘泥形式、不知变通。
4 他/她不把我当病人看,不会像对精神病人那样待我,也不会觉得我要崩溃。
5 他/她很有弹性,很包容意见不同的新想法,不会特别坚持某一种观点。
6 他/她很幽默,看起来很愉快。
7 他/她愿意很我沟通他对我的想法和感觉。
8 他/她对自己不擅长的领域很诚实,不会装出一副什么都懂的样子。
9 他/她愿意承认自己的错误,也会为犯错或不够体贴而道歉,不会狡辩。
10 他/她会直接而明确地回答我的问题,而不会只是反问我怎么想。
11 他/她会谈有关他自己的事,但不会自夸,或对不相关的事情喋喋不休。
12 他/她鼓励我,希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。
13 他/她表现出只是顾问,不会自以为是想管理和左右我的生活。
14 他/她鼓励我提出不同意见,而非一旦意见相左就说我拒绝改变。
15 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人,至少表现出愿意如此。
16 我觉得这位咨询师说的话很有道理。
17 大体来说接触他/她后,我更能接受自己,也比较乐观了。

评分标准:每题以0-4评分,从不=0;很少=1;有时=2;大多时间=3;总是=4。
总分超过45:不错的选择;35-44:有待考虑;总分低于35:最好换一个咨询师。
注:量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。
 

4招助你英明决策

dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 482 次浏览 • 2015-05-08 12:53 • 来自相关话题

我们每天都需要做出很多决定,或大或小。受偏见、误差、情绪等因素影响,我们的决策往往不尽如人意,甚至让我们后悔。那有什么方法让我们做出正确的选择呢?且看下文分解。 一、暂时搁置(just sleep on it)。不要着急下决定,急则生 ...查看全部
我们每天都需要做出很多决定,或大或小。受偏见、误差、情绪等因素影响,我们的决策往往不尽如人意,甚至让我们后悔。那有什么方法让我们做出正确的选择呢?且看下文分解。

一、暂时搁置(just sleep on it)。不要着急下决定,急则生乱,花费几个小时或几天做出的决策更可能正确(有欲速则不达的味道)。研究发现,哪怕是稍慢一点(哪怕是一转眼的工夫),都能使决策更正确。

二、提高情绪智力。一项发表在Psychological Science的研究表明,情绪智力低的人往往让生活中的其他焦虑事件影响当前的决策,情绪智力高的人则没有这个问题。情绪智力低的人经常受与当前决策无关的事情影响,当然,情绪智力高的人也不是排除所有的情绪,他们只是排除那些与当前决策无关的情绪。研究还表明,如果提醒研究参与者,他们的焦虑与当前事件无关,那就能提高他们的决策成绩。
(如何能提高情商:http://ask.xinlixue.cn/?/article/38)

三、让你的压力处于可控水平。一篇发表在Current Directions in Psychological Science的研究表明,压力影响决策。试验中,让被试处于压力下(被试将手放在冰水中几分钟),结果发现他们更容易关注积极信息。举一个例子,如果你正处于压力中,此时有一个职位摆在你面前,你会更容易注意到该职位的积极信息,如高收入,而不是这份工作很辛苦。所以,需要在压力下做决策时,需要提醒自己<strong>不要忽视各个选项的消极面</strong>。

四、旁观者视角。一篇发表在Psychological Science的研究表明,当处理个人棘手问题——如家庭或婚姻问题——时,情绪往往会蒙蔽我们的眼睛,此时尝试从旁观者的角度看问题也许更好。研究中,被试(已经结婚的人)回忆自己和伴侣发生过的一次冲突,然后一半被试想象自己的伴侣不忠,另一半被试想象朋友的伴侣不忠,结果那些想象朋友的伴侣不忠的人能更理智地做决策。后来,这个实验做了调整,让被试尝试通过朋友的眼睛看待夫妻冲突,结果这也能帮他们更好地处理决策问题。不识庐山真面目,只缘身在此山中,为了不受这种效应影响,不妨拉大自己和问题之间的“心理距离”。

请帮帮我,我被这问题纠结得快崩溃了!

麦片 回复了问题 • 3 人关注 • 4 个回复 • 735 次浏览 • 2015-01-26 11:07 • 来自相关话题

我是要选择自私吗

xinlixue 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 681 次浏览 • 2015-01-16 13:09 • 来自相关话题

请帮帮我,我被这问题纠结得快崩溃了!

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我是要选择自私吗

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dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 362 次浏览 • 2016-09-23 11:05 • 来自相关话题

测一测,你就知道! 心理咨询师评估量表 (供来访者使用) 说明:回答这些问题前,可以重温一下自己与咨询师在一起工作时的感受。 1 和他/她相处我很自在 ...查看全部
测一测,你就知道!

心理咨询师评估量表
(供来访者使用)
说明:回答这些问题前,可以重温一下自己与咨询师在一起工作时的感受。

1 和他/她相处我很自在。
2 和我相处时他/她很自在。
3 他/她比较随兴,不拘小节,不会拘泥形式、不知变通。
4 他/她不把我当病人看,不会像对精神病人那样待我,也不会觉得我要崩溃。
5 他/她很有弹性,很包容意见不同的新想法,不会特别坚持某一种观点。
6 他/她很幽默,看起来很愉快。
7 他/她愿意很我沟通他对我的想法和感觉。
8 他/她对自己不擅长的领域很诚实,不会装出一副什么都懂的样子。
9 他/她愿意承认自己的错误,也会为犯错或不够体贴而道歉,不会狡辩。
10 他/她会直接而明确地回答我的问题,而不会只是反问我怎么想。
11 他/她会谈有关他自己的事,但不会自夸,或对不相关的事情喋喋不休。
12 他/她鼓励我,希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。
13 他/她表现出只是顾问,不会自以为是想管理和左右我的生活。
14 他/她鼓励我提出不同意见,而非一旦意见相左就说我拒绝改变。
15 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人,至少表现出愿意如此。
16 我觉得这位咨询师说的话很有道理。
17 大体来说接触他/她后,我更能接受自己,也比较乐观了。

评分标准:每题以0-4评分,从不=0;很少=1;有时=2;大多时间=3;总是=4。
总分超过45:不错的选择;35-44:有待考虑;总分低于35:最好换一个咨询师。
注:量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。
 

4招助你英明决策

dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 482 次浏览 • 2015-05-08 12:53 • 来自相关话题

我们每天都需要做出很多决定,或大或小。受偏见、误差、情绪等因素影响,我们的决策往往不尽如人意,甚至让我们后悔。那有什么方法让我们做出正确的选择呢?且看下文分解。 一、暂时搁置(just sleep on it)。不要着急下决定,急则生 ...查看全部
我们每天都需要做出很多决定,或大或小。受偏见、误差、情绪等因素影响,我们的决策往往不尽如人意,甚至让我们后悔。那有什么方法让我们做出正确的选择呢?且看下文分解。

一、暂时搁置(just sleep on it)。不要着急下决定,急则生乱,花费几个小时或几天做出的决策更可能正确(有欲速则不达的味道)。研究发现,哪怕是稍慢一点(哪怕是一转眼的工夫),都能使决策更正确。

二、提高情绪智力。一项发表在Psychological Science的研究表明,情绪智力低的人往往让生活中的其他焦虑事件影响当前的决策,情绪智力高的人则没有这个问题。情绪智力低的人经常受与当前决策无关的事情影响,当然,情绪智力高的人也不是排除所有的情绪,他们只是排除那些与当前决策无关的情绪。研究还表明,如果提醒研究参与者,他们的焦虑与当前事件无关,那就能提高他们的决策成绩。
(如何能提高情商:http://ask.xinlixue.cn/?/article/38)

三、让你的压力处于可控水平。一篇发表在Current Directions in Psychological Science的研究表明,压力影响决策。试验中,让被试处于压力下(被试将手放在冰水中几分钟),结果发现他们更容易关注积极信息。举一个例子,如果你正处于压力中,此时有一个职位摆在你面前,你会更容易注意到该职位的积极信息,如高收入,而不是这份工作很辛苦。所以,需要在压力下做决策时,需要提醒自己<strong>不要忽视各个选项的消极面</strong>。

四、旁观者视角。一篇发表在Psychological Science的研究表明,当处理个人棘手问题——如家庭或婚姻问题——时,情绪往往会蒙蔽我们的眼睛,此时尝试从旁观者的角度看问题也许更好。研究中,被试(已经结婚的人)回忆自己和伴侣发生过的一次冲突,然后一半被试想象自己的伴侣不忠,另一半被试想象朋友的伴侣不忠,结果那些想象朋友的伴侣不忠的人能更理智地做决策。后来,这个实验做了调整,让被试尝试通过朋友的眼睛看待夫妻冲突,结果这也能帮他们更好地处理决策问题。不识庐山真面目,只缘身在此山中,为了不受这种效应影响,不妨拉大自己和问题之间的“心理距离”。