自信

自信

女朋友不是初恋,我是,总是胡思乱想着她的过去,有些无法接受,怎么办

麦片 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 762 次浏览 • 2016-08-08 16:11 • 来自相关话题

可能我太自恋又不自信

dashandahai 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 388 次浏览 • 2016-07-15 11:36 • 来自相关话题

怎样可以拥有一个强大的内心,

xumei1226 回复了问题 • 3 人关注 • 3 个回复 • 565 次浏览 • 2015-10-06 17:11 • 来自相关话题

树立自信

dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 354 次浏览 • 2015-10-05 20:23 • 来自相关话题

你有没有这种经历:明明知道答案,却犹豫不决或沉默不语。当看到别人因回答正确而得到奖励时心里又不是滋味。 很多人,尤其是年轻人,他们会避免当众回答问题,因为他们害羞或者害怕出错。其实这都是缺乏自信的表现。 有些人缺乏自信是因 ...查看全部
你有没有这种经历:明明知道答案,却犹豫不决或沉默不语。当看到别人因回答正确而得到奖励时心里又不是滋味。
很多人,尤其是年轻人,他们会避免当众回答问题,因为他们害羞或者害怕出错。其实这都是缺乏自信的表现。

有些人缺乏自信是因为缺少经验。比如你从来没有当众唱过歌,第一次上台难免惴惴不安。这种问题随着阅历的增加和经验的丰富自然就会得到解决。
有时,缺乏自信是因为缺少安全感,这些人倾向于把关于自我的负面情绪深深藏起来,不表现自己,害怕自己的“秘密”被曝光。此时该怎么办呢?

一、正面恐惧
你的缺点或弱势可能和长相有关,也可能与体型、智力(你自己认为的)、过去的经历、家庭有关,在树立自信时,首先要准确的把握自己的短处和弱点。这一步很困难,需要内省(可以找一个安静舒适的地方),以便发现自己为何感觉脆弱。探索这些可能会让自己痛苦,但是,这有助于健康。
全面理解自己的问题后,你会发现自己的恐惧程度降低了。
一旦确定下让自己恐惧的事情,就可以接着思考做点什么来改变它们。改变饮食习惯?增强锻炼?多读书?等等。任何改变都是走向健康的一步。

二、赞美优势
仅仅知道自己的问题和不足远远不够,你还需要更多地了解你自己,认识自己的长处和优势。可以列一个单子(成就单),列举出自己完成了哪些事情,做好了哪些事情。
另外,人人生而不同,每个人都有些独特之处,你是不是擅长惹人发笑?擅长艺术?记人名特准?这里有一个测验,能帮你认识自己 http://www.xinlixue.cn/web/xinliceshi/dashuju/2015-10-06/678.html

完成以上两步,确认了自己的优势和劣势,你就能感觉到自信心的增加,也会更加喜欢自己。

三、改变行为
行为心理学家发现我们可以通过改变行为来改变情绪,例如,如果你面带微笑散步,那么你会变得更加快乐。
同理,你可以通过改变行为让自己更加自信。
尝试多笑
夸赞别人的长处(他们也会夸赞你,我们都喜欢听到赞美)
多运动,保证充足睡眠(研究发现,运动能改善情绪;另外,运动和睡眠能让我们看起来状态更佳)
每晚花时间为第二天做好计划(未雨绸缪,有备无患)。

四、使用第三人称
有一个很有意思的研究。有一些人想变得更加积极,心理学家把这些人随机分成两组,一组人用第一人称思考自己的进步,另一组人采用旁观者的角度看待自己的进步。结果发现,第二组进步更快。
如果你想变得更加自信,尝试用第三人称看自己,把自己变成自己的“旁观者或陌生人”。要记得赞美这个“陌生人”的成就哟。

很在乎别人的看法,是不自信?

麦片 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 716 次浏览 • 2015-02-02 09:15 • 来自相关话题

如何提高自信心呢?

dashandahai 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 602 次浏览 • 2015-01-26 23:46 • 来自相关话题

女朋友不是初恋,我是,总是胡思乱想着她的过去,有些无法接受,怎么办

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可能我太自恋又不自信

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怎样可以拥有一个强大的内心,

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xumei1226 回复了问题 • 3 人关注 • 3 个回复 • 565 次浏览 • 2015-10-06 17:11 • 来自相关话题

很在乎别人的看法,是不自信?

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如何提高自信心呢?

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树立自信

dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 354 次浏览 • 2015-10-05 20:23 • 来自相关话题

你有没有这种经历:明明知道答案,却犹豫不决或沉默不语。当看到别人因回答正确而得到奖励时心里又不是滋味。 很多人,尤其是年轻人,他们会避免当众回答问题,因为他们害羞或者害怕出错。其实这都是缺乏自信的表现。 有些人缺乏自信是因 ...查看全部
你有没有这种经历:明明知道答案,却犹豫不决或沉默不语。当看到别人因回答正确而得到奖励时心里又不是滋味。
很多人,尤其是年轻人,他们会避免当众回答问题,因为他们害羞或者害怕出错。其实这都是缺乏自信的表现。

有些人缺乏自信是因为缺少经验。比如你从来没有当众唱过歌,第一次上台难免惴惴不安。这种问题随着阅历的增加和经验的丰富自然就会得到解决。
有时,缺乏自信是因为缺少安全感,这些人倾向于把关于自我的负面情绪深深藏起来,不表现自己,害怕自己的“秘密”被曝光。此时该怎么办呢?

一、正面恐惧
你的缺点或弱势可能和长相有关,也可能与体型、智力(你自己认为的)、过去的经历、家庭有关,在树立自信时,首先要准确的把握自己的短处和弱点。这一步很困难,需要内省(可以找一个安静舒适的地方),以便发现自己为何感觉脆弱。探索这些可能会让自己痛苦,但是,这有助于健康。
全面理解自己的问题后,你会发现自己的恐惧程度降低了。
一旦确定下让自己恐惧的事情,就可以接着思考做点什么来改变它们。改变饮食习惯?增强锻炼?多读书?等等。任何改变都是走向健康的一步。

二、赞美优势
仅仅知道自己的问题和不足远远不够,你还需要更多地了解你自己,认识自己的长处和优势。可以列一个单子(成就单),列举出自己完成了哪些事情,做好了哪些事情。
另外,人人生而不同,每个人都有些独特之处,你是不是擅长惹人发笑?擅长艺术?记人名特准?这里有一个测验,能帮你认识自己 http://www.xinlixue.cn/web/xinliceshi/dashuju/2015-10-06/678.html

完成以上两步,确认了自己的优势和劣势,你就能感觉到自信心的增加,也会更加喜欢自己。

三、改变行为
行为心理学家发现我们可以通过改变行为来改变情绪,例如,如果你面带微笑散步,那么你会变得更加快乐。
同理,你可以通过改变行为让自己更加自信。
尝试多笑
夸赞别人的长处(他们也会夸赞你,我们都喜欢听到赞美)
多运动,保证充足睡眠(研究发现,运动能改善情绪;另外,运动和睡眠能让我们看起来状态更佳)
每晚花时间为第二天做好计划(未雨绸缪,有备无患)。

四、使用第三人称
有一个很有意思的研究。有一些人想变得更加积极,心理学家把这些人随机分成两组,一组人用第一人称思考自己的进步,另一组人采用旁观者的角度看待自己的进步。结果发现,第二组进步更快。
如果你想变得更加自信,尝试用第三人称看自己,把自己变成自己的“旁观者或陌生人”。要记得赞美这个“陌生人”的成就哟。