冥想

冥想

每天正念,解除压力

dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 417 次浏览 • 2016-06-14 22:44 • 来自相关话题

正念练习不仅有益身心,还有益于压力管理,甚至幸福,因为正念练习随时随地都可以,效果还比较持久。以下几种正念练习简单有效,值得尝试: 一、冥想 凭借自身优势,冥想成了最流行最经典的正念技术,对于初学者也不难,找一个安静的干扰少的地方,有意识地把注意力集中在某一点... ...查看全部

接纳与承诺疗法简介(ACT)

dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 554 次浏览 • 2015-10-19 13:48 • 来自相关话题

接纳与承诺疗法(Acceptance and Committment Therapy,ACT)是比较新的一种心理疗法,由美国内华达州大学心理学教授斯蒂文·海思(Steven C.Hayes)博士及其同事于20世纪末21世纪初所创立,是继认知心理疗法后的又一重大... ...查看全部

5招助你更乐观

dashandahai 发表了文章 • 2 个评论 • 615 次浏览 • 2015-06-19 15:40 • 来自相关话题

什么是乐观? 简单地说就是认为明天会更好。 乐观有什么好处? 简单点说能提高心理抗压能力,能提高机体免疫力。 乐观和悲观有何不同? 就解释风格来说,乐观的人把消极事件(以考试失败为例)或体验归因于暂时的(这次考试没有通过,下次能)、孤立的(语文没有通过,数学肯... ...查看全部

每天正念,解除压力

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正念练习不仅有益身心,还有益于压力管理,甚至幸福,因为正念练习随时随地都可以,效果还比较持久。以下几种正念练习简单有效,值得尝试: 一、冥想 凭借自身优势,冥想成了最流行最经典的正念技术,对于初学者也不难,找一个安静的干扰少的地方,有意识地把注意力集中在某一点... ...查看全部

接纳与承诺疗法简介(ACT)

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接纳与承诺疗法(Acceptance and Committment Therapy,ACT)是比较新的一种心理疗法,由美国内华达州大学心理学教授斯蒂文·海思(Steven C.Hayes)博士及其同事于20世纪末21世纪初所创立,是继认知心理疗法后的又一重大... ...查看全部

5招助你更乐观

dashandahai 发表了文章 • 2 个评论 • 615 次浏览 • 2015-06-19 15:40 • 来自相关话题

什么是乐观? 简单地说就是认为明天会更好。 乐观有什么好处? 简单点说能提高心理抗压能力,能提高机体免疫力。 乐观和悲观有何不同? 就解释风格来说,乐观的人把消极事件(以考试失败为例)或体验归因于暂时的(这次考试没有通过,下次能)、孤立的(语文没有通过,数学肯... ...查看全部