工作

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安稳或打拼,应该如何选择?

麦片 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 778 次浏览 • 2015-10-23 11:38 • 来自相关话题

心里紧张是不是不够自信

dashandahai 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 564 次浏览 • 2015-08-21 22:49 • 来自相关话题

在一个环境下,真的会被通话?

dashandahai 回复了问题 • 2 人关注 • 2 个回复 • 655 次浏览 • 2015-03-05 13:56 • 来自相关话题

职场的疑问

dashandahai 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 688 次浏览 • 2015-01-12 22:45 • 来自相关话题

工作压力大怎么办?

dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 813 次浏览 • 2014-12-31 23:23 • 来自相关话题

在工作中(即使你喜欢这份工作),每一个人都或多或少的感到压力,例如必须在规定时间内完成任务,做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好,但如果压力是长期的和慢性的,那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。 <strong> ...查看全部
在工作中(即使你喜欢这份工作),每一个人都或多或少的感到压力,例如必须在规定时间内完成任务,做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好,但如果压力是长期的和慢性的,那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。

<strong>常见的工作压力</strong>:
1、收入低;
2、工作量大;
3、升迁或成长机会少;
4、工作没有意思;
5、缺乏社会支持(领导、同事、朋友等支持);
6、不能充分掌控工作;
7、接到矛盾的命令或不清晰的命令。

<strong>压力的影响或表现</strong>:
短期压力:头疼、肚子疼、睡眠紊乱、发脾气、注意力不集中;
长期压力:焦虑、失眠、高血压等,还可能会导致抑郁、肥胖、心脏病。
很多人采取不正确的方法应对压力:变成“吃货”、吃垃圾食品、吸烟、酗酒,甚至滥用药物。

<strong>怎么办?</strong>
1、追踪压力来源。和之前相比,自己的工作环境有什么变化呢?自己又是如何应对的呢?最好找个本记录下来,这样更容易确认压力来源。
2、用健康的方式应对压力。运动尤其好。太极、瑜伽都可以。什么?不会。跑步会不会?这个就可以。培养点爱好,读书,听音乐都可以。提高睡眠质量。该休息时,快点把电脑手机(先读完这篇文章)、电视抛开吧。
3、把工作和生活分开。回到家,吃着饭就不要再想着工作的事情了。工作和生活之间的界限要清晰,这能减少工作和生活的冲突。
4、花点时间充电。这里的充电不是指必须去学习,而是暂时性的从工作中走开(完全忘掉工作),调整和放松一下。如果没有机会休假,那短期关闭你的手机也是有帮助的。
5、学会放松。学习冥想、深呼吸技巧并常练习。正念(静观)也很不错。什么是正念?就是积极地观察自己的体验和想法,但不去做任何判断的一种状态。每天花几分钟专心做简单的事情,如呼吸,走路,甚至是吃饭。(还是不懂,上问心网http://ask.xinlixue.cn问问吧)
6、和领导谈谈。注意,不是去找他抱怨(如果老抱怨,也许就再也不用找他抱怨了),而是和他谈谈压力控制方案,比如时间安排方面、同事支持方面、办公室环境方面、工作模式方面等。
7、寻求支持。接受你朋友和家人的帮助(不一定是金钱,让他们听你说说工作情况,替你出个主意都可以)能增强你应对压力的能力。另外,你自己单位的人事或人力资源部门也许有更多的应对压力的资源,不妨问问。最后,欢迎到问心网(http://ask.xinlixue.cn)提问啊!

安稳或打拼,应该如何选择?

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心里紧张是不是不够自信

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在一个环境下,真的会被通话?

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职场的疑问

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工作压力大怎么办?

dashandahai 发表了文章 • 0 个评论 • 813 次浏览 • 2014-12-31 23:23 • 来自相关话题

在工作中(即使你喜欢这份工作),每一个人都或多或少的感到压力,例如必须在规定时间内完成任务,做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好,但如果压力是长期的和慢性的,那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。 <strong> ...查看全部
在工作中(即使你喜欢这份工作),每一个人都或多或少的感到压力,例如必须在规定时间内完成任务,做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好,但如果压力是长期的和慢性的,那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。

<strong>常见的工作压力</strong>:
1、收入低;
2、工作量大;
3、升迁或成长机会少;
4、工作没有意思;
5、缺乏社会支持(领导、同事、朋友等支持);
6、不能充分掌控工作;
7、接到矛盾的命令或不清晰的命令。

<strong>压力的影响或表现</strong>:
短期压力:头疼、肚子疼、睡眠紊乱、发脾气、注意力不集中;
长期压力:焦虑、失眠、高血压等,还可能会导致抑郁、肥胖、心脏病。
很多人采取不正确的方法应对压力:变成“吃货”、吃垃圾食品、吸烟、酗酒,甚至滥用药物。

<strong>怎么办?</strong>
1、追踪压力来源。和之前相比,自己的工作环境有什么变化呢?自己又是如何应对的呢?最好找个本记录下来,这样更容易确认压力来源。
2、用健康的方式应对压力。运动尤其好。太极、瑜伽都可以。什么?不会。跑步会不会?这个就可以。培养点爱好,读书,听音乐都可以。提高睡眠质量。该休息时,快点把电脑手机(先读完这篇文章)、电视抛开吧。
3、把工作和生活分开。回到家,吃着饭就不要再想着工作的事情了。工作和生活之间的界限要清晰,这能减少工作和生活的冲突。
4、花点时间充电。这里的充电不是指必须去学习,而是暂时性的从工作中走开(完全忘掉工作),调整和放松一下。如果没有机会休假,那短期关闭你的手机也是有帮助的。
5、学会放松。学习冥想、深呼吸技巧并常练习。正念(静观)也很不错。什么是正念?就是积极地观察自己的体验和想法,但不去做任何判断的一种状态。每天花几分钟专心做简单的事情,如呼吸,走路,甚至是吃饭。(还是不懂,上问心网http://ask.xinlixue.cn问问吧)
6、和领导谈谈。注意,不是去找他抱怨(如果老抱怨,也许就再也不用找他抱怨了),而是和他谈谈压力控制方案,比如时间安排方面、同事支持方面、办公室环境方面、工作模式方面等。
7、寻求支持。接受你朋友和家人的帮助(不一定是金钱,让他们听你说说工作情况,替你出个主意都可以)能增强你应对压力的能力。另外,你自己单位的人事或人力资源部门也许有更多的应对压力的资源,不妨问问。最后,欢迎到问心网(http://ask.xinlixue.cn)提问啊!