标签:正念

述且作

标准正念训练材料

接下来我们要做一项小练习,这个练习源自一项风靡世界的心智训练课程,这类课程被广泛运用于医疗、教育,商业,军事等各个领域。己有的科学研究发现,只是简单地训练我们的注意力观察自己的一些身心现象,就可能有助于我们的头脑发生一些积极的变化。请你在接下来的练习中,认真跟随指导语去做。 叮…...

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述且作

正念mindfulness和冥想mediation

冥想的英文叫mediation,是包含了瑜伽术中的冥想放松,佛教中的打坐,坐禅,等不同形式的心性锻炼的方式。meditation的方式也比较多元化。有想象的方式放松身体,也有通过呼吸放松,也有运用轮脉,放上不同轮对应的水晶及作用进行冥想训练。正念叫mindfulness,是美国的...

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