童年阴影怎么破？

小时的经历确实会影响长大后的生活，但这种影响是可以改变的。
要想改变，可以先找到一些“自动化看法”
所谓自动化看法就是在某情境中自动跳入大脑的看法，比如叫了张三一声，张三没有回应，就立刻认为“他瞧不起我”，实际情况**可能是“张三没有听见”**。

可以用上述方法分析一下自己的人际交往情况，找到自动化看法，调整自动化看法（找到后，可以接着提问，我们共同分析），进而改进人际关系。