EQ测量表

根据您实际的情况，选择适当的选项1 =很少或几乎不2 =少3 =有时候 4 =普通 5 =常常或几乎是

1.我能很快地觉察到自己正在生气

2.我知道自己生气时的表情和行为

3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪

4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同

5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪

6.我愿意对别人表达自己的心情

7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪

8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪

9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定是因为他们不喜欢我

10.生活中别人忽略我，是因为我不够好

11.我觉得自己的某些行为是过去经验造成的，所以无法改变

12.我会做些事情来奖励自己的表现

13.我能从别人的肢体动作中了解到他的情绪

14.我能从别人的表情了解到他的情绪

15.我能从别人的话中了解到他的情绪

16.我能了解别人话中背后隐含的想法与感受

17.当别人说他烦恼时，我能有“感同身受”的体会

18.我能把别人话中的想法和感受，用自己的语言表达出来

19.当别人的想法和我自己不同时，我能够接纳他的观点

20.我能设身处地从别人的角度来设想事情

计分：９、１０、１１题反向计分， １=５，２=４，３=３，４=２，５=１

然后将所有的分数相加

结果：

45分以下者，加油！多了解别人的感受和想法吧！

45～65分者，了解自己又能察言观色是你的优点，不过，有时还是要多给自己肯定

66～85分者，恭喜你，爱自己又关心别人，人见人爱！

85分以上者，太厉害了，ＥＱ满分！