控制情绪就在转念间

别人不小心惹我们了(事实不一定是这样哟)
我们就生气了
忍不住的要发火
要骂人
想打人

我们也想控制自己的情绪
但是情绪很强烈
骂完还想骂
打了还想打
没完没了

其实改变就在一瞬间
想想自己做得是否到位
想想自己的期望是否过高
想想自己是不是受了另外一件事的影响
……
想到了
情绪自然能冷却下来

补充一下:接受现实是控制愤怒情绪的基础

当我们愤怒的时候,我们往往责备别人,比如伴侣、孩子、同事等,责怪他们这样不好,那样不对,并且越想越愤怒,好像要控制不住自己。

有人建议此时此时,离开现场,换一个环境,比如走出家门、办公室等,让情绪冷静下来,然后再处理原来的问题。这个方法是可以的,也是可行的的。

其实,还有一个方法,就是想想现实是什么,我们的一切行动,要以现实为基础。伴侣有许多不好,但还是你的伴侣,要接纳ta;孩子诸多不对,还是你的孩子,要逐步教育他;同事很多不对,但目前ta还和你共事,要适应ta。他们和你不同,和你的想法不同,他们目前就是这样的看法,这样的能力,这样的性格,了解这些后,我们往往能冷静下来。

所以,接受现实是控制愤怒情绪的基础。

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