认知

基于正念、认知干预，结合新兵身心特点、训练实际设计课程方案，每次课程通过暖场活动导入主题，理论教授与体验练习相结合，课程中穿插正念练习感受分享及答疑解惑。每次课程结束后，会给成员发放与课程配套的练习记录表和指导音频作为课后练习和记录的材料，由带领者根据训练安排组织成员统一进行练习或者成员跟随音频指导自行练习。例如当个体经历困难人际关系、被班长批评等负性事件时...

一、抑郁 当我们抑郁时，我们的思想、情感和行为相互作用，形成一个恶性循环的怪圈。具体而言，情绪低落和动力不足使我们很难找到乐趣，甚至从过去喜欢的事物中也难以找到乐趣。这就导致我们用消极的眼光看待这个世界和我们自己。结果，想法愈发消极，心情随之暗淡起来，我们开始刻意逃避以前喜欢的社交活动，这又会进一步加深我们的抑郁。 认知行为疗法可以帮助我们打破消极的思维模式...

很多时候，烦恼是“想法”导致的，“想通”了就好了。 一些不合理的信念和规条是导致人们适应不良的原因，常见的有： 1、不要与外人讨论家里问题； 2、公开表达感情是不合适的； 3、尽量少说话； 4、我永远都做得不够好； 5、我要为他人的利益着想，不要自私自利； 6、照我说的做，而不是学我； 7、我不应该玩； 8、想尽一切办法避免冲突。 （Cahty W Hall...