正念

基于正念、认知干预，结合新兵身心特点、训练实际设计课程方案，每次课程通过暖场活动导入主题，理论教授与体验练习相结合，课程中穿插正念练习感受分享及答疑解惑。每次课程结束后，会给成员发放与课程配套的练习记录表和指导音频作为课后练习和记录的材料，由带领者根据训练安排组织成员统一进行练习或者成员跟随音频指导自行练习。例如当个体经历困难人际关系、被班长批评等负性事件时...

接下来我们要做一项小练习，这个练习源自一项风靡世界的心智训练课程，这类课程被广泛运用于医疗、教育，商业，军事等各个领域。己有的科学研究发现，只是简单地训练我们的注意力观察自己的一些身心现象，就可能有助于我们的头脑发生一些积极的变化。请你在接下来的练习中，认真跟随指导语去做。 叮……（铃声）,找到一个舒适地坐姿，背部自然地正直而不僵硬，双脚微微分开，平放在地板...

冥想的英文叫mediation，是包含了瑜伽术中的冥想放松，佛教中的打坐，坐禅，等不同形式的心性锻炼的方式。meditation的方式也比较多元化。有想象的方式放松身体，也有通过呼吸放松，也有运用轮脉，放上不同轮对应的水晶及作用进行冥想训练。正念叫mindfulness，是美国的卡巴金把东方的禅学及佛学哲理应用到了心理咨询上。正念是以一种特定的方式来觉察，即...