他山之石

你需要知道的快速减压技巧

有无数的方法可以减轻压力,比如瑜伽、冥想。但这些不够简单便捷。 消除压力的最快方法是让你的一个或多个感官——你的视觉、声音、味觉、嗅觉、触觉或动作——迅速地平静下来。 视觉 如果你是一个视觉型的人,试着用舒缓和令人振奋的形象来管理和缓解压力。你也可以试着看或闭上眼睛想象那些令人感...

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评价男女关系是否健康(可持续)的四个标准

男女关系难免起起伏伏,有时顺利,有时困难。有的困难是暂时的,有的困难则会导致关系破裂。如何判断当前的困境是暂时的还是病态的(可能会导致关系破裂)呢? 一、尊重。每个人都有自己的特征,也许是慷慨,也许是乐观的天性,也许是烹饪能力。当TA贬低这些特质并让你感到不受尊重时,你们的关系就...

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高情商(情绪智力)人士的七个习惯

愤怒很容易,但针对正确的人,以恰当的火候,在合适的时间,因合适的原因,用正确的方式发怒就不那么简单了。 情绪智力包括感知情绪的能力,情绪推理能力,理解情绪的能力和管控情绪的能力。情商高的人有一些习惯,这些习惯帮助他们管理自己的情绪,理解别人的感受。掌握这些习惯能提高每一个人的情商...

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十招助你更有“心理韧性”(心理复原,内心强大)

有人把心理韧性(Resilient)定义为一种能够从痛苦的经历中恢复、甚至获得力量和成长的能力;也有人认为,韧性是指一种动态的过程,它是个体面对重大生活逆境,仍使个体积极适应的过程;还有人把韧性描述为在困难状态中的正常发展。无论如何,具有心理韧性的人能更有效地应对压力,所以,学习...

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四招助你英明决策

我们每天都需要做出很多决定,或大或小。受偏见、误差、情绪等因素影响,我们的决策往往不尽如人意,甚至让我们后悔。那有什么方法让我们做出正确的选择呢?且看下文分解。 一、暂时搁置(just sleep on it)。不要着急下决定,急则生乱,花费几个小时或几天做出的决策更可能正确(有...

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关于梦的十大事实

梦可能很玄幻、激动人心、也可能很温馨或恐怖,梦和所有人(活着的)都有关系,关于梦的十大事实你不可不知。 一、每一个人都做梦。不论男女老少都会做梦,那些声称不做梦的人也做梦。事实上,研究发现每一个人每晚都做几个梦,每一个持续5-20分钟。典型的一生中,人们花费6年时间(真不少)做梦...

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和智商一样重要,意志力(willpower)

意志力(willpower)是抵制短期利益从而达成长期目标的能力(和它有关的词语:小不忍则乱大谋、放长线钓大鱼、冲动是魔鬼、磨刀不误砍柴工等)。意志力和很多积极因素有关,如高分数、高自尊、更好的经济状况、更健康的身体和心理。 这些行为都需要意志力:一是对思想的控制,学习、记忆、理...

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这些观点或信念可能会导致适应不良

很多时候,烦恼是“想法”导致的,“想通”了就好了。 一些不合理的信念和规条是导致人们适应不良的原因,常见的有: 1、不要与外人讨论家里问题; 2、公开表达感情是不合适的; 3、尽量少说话; 4、我永远都做得不够好; 5、我要为他人的利益着想,不要自私自利; 6、照我说的做,而不是...

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如何对付冬天的抑郁?

冬天来了,天冷了,很多人忧郁起来。 有的人比冬天的忧郁更严重,他们更像抑郁,可以称为季节性情感障碍(Seasonal affective disorder, SAD)。 季节性情感障碍的症状包括感到疲劳、持续的情绪低落、兴趣丧失、入睡困难或者嗜睡、想吃甜食、体重增加、感到无望或绝...

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有拖延症/拖沓症怎么办?

什么是拖延症呢? 拖延症是指在能够预料后果可能有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。 严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断...

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工作压力大怎么办?

在工作中(即使你喜欢这份工作),每一个人都或多或少的感到压力,例如必须在规定时间内完成任务,做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好,但如果压力是长期的和慢性的,那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。 常见的工作压力: 1、收入低; 2、工作量大; 3、升迁或成长机会少; ...

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