孤独：原因、影响和应对

孤独很普遍，但又复杂。学校的小朋友和丧偶的老人的孤独是不一样的，所以应对方法也不相同。为了理解孤独，有必要对孤独进行“近视”。

<strong>孤独是什么？</strong>
孤独 (loneliness)是指当个体不满意自身人际关系现状、其交往渴望与实际交往水平存在差距时产生的主观心理感受。孤独和独处不同，孤独是感觉孤单，此时可能并不是独处状态。例如，一个大学新生周围有很多同学，但还是感觉孤独。

<strong>孤独的原因</strong>
据研究，孤独受遗传的影响，也受环境因素的影响，如是否被隔离，是否新到一个地方。另外，伴侣或其他重要人物去世也会导致孤独，心理异常（如抑郁）也会导致孤独。孤独和内部因素也有关系，如自尊。缺乏自信的人会认为自己不值得别人关注，这会导致自我隔离和慢性孤独。

<strong>孤独的影响</strong>
无论是对身体还是对心理，孤独都有一些负面影响：抑郁，自杀，心血管疾病，中风，压力水平上升，记忆和学习能力下降，反社会行为，决策水平下降，酒精和药物滥用，阿尔茨海默氏病，脑功能改变，等等。
有调查显示，与20年前相比，人们的知己数量在减少。这很不幸，因为专家认为与交往数量相比，交往的质量更重要。拥有3-4名亲密朋友能避免孤独，降低其负面影响。还有研究表明，孤独具有传染性，孤独者的朋友有52%的可能性变得孤独。

<strong>如何战胜孤独</strong>
1、认识到孤独是需要改变的前兆
2、理解孤独对自己的影响，无论是身体上还是心理上
3、做一些自己喜欢的事情，尤其是需要和别人交往的事情，如踢球、下棋
4、提高交往的质量，尤其是与那些和你拥有相似态度、兴趣、价值观的朋友
5、期待好结果
【期待坏结果会得不偿失哟，举例说明吧：张三觉得别人会不理会自己，便不主动和别人打招呼，结果别人以为张三不喜欢交往就不和张三交往，张三看到别人不和自己交往后更加坚定了看法：别人不会搭理自己。其实这是一个自我实现的恶性循环】