(专业)不执著测试(Nonattachment Scale,NAS)

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“不执著”意指个体心理上的弹性与不固着,能融入当下处境但不受环境的影响,接纳生命的短暂与变化无常,并且自主地做出抉择的心理状态。国外学者以此概念发展出“不执著量表”,并发现个体的“不执著”心理状态与多项心理健康指标有正相关,例如接纳、自我疼惜、幸福感、自主、同理心、无私、正向人际互动等等。本测试源于我国台湾地区的研究。

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1. 我对生命中的事情,抱持顺其自然的态度,不会强求

 
 
 
 
 
 

2. 对于过去发生的不满和遗憾,我可以释怀

 
 
 
 
 
 

3. 即使事情不能照着我的意思走,我发现我还是可以平静快乐

 
 
 
 
 
 

4. 当有人胜过我的时候,要我去欣赏对方的成功,对我来说并不容易

 
 
 
 
 
 

5. 不管生活遭逢顺境或逆境,我都能敞开心胸接受

 
 
 
 
 
 

6. 我能够享受,并把握当下喜悦的感受

 
 
 
 
 
 

7. 我把生活中的问题当作是需要积极处理的事,而不是让我沮丧难过的事

 
 
 
 
 
 

8. 我能享受我所拥有的财富或物质,就算失去了也不会觉得难过

 
 
 
 
 
 

9. 我不会以我所拥有的财富多寡,来看待我自己

 
 
 
 
 
 

10. 我不会特地去掩饰我不好的一面,或曾犯过的错误

 
 
 
 
 
 

11. 我接受我的瑕疵

 
 
 
 
 
 

12. 我欣赏并喜欢我的家人和朋友,但并不觉得我必须抓住他们不放

 
 
 
 
 
 

13. 如果事情不能照我希望的方式进行,我会变得沮丧

 
 
 
 
 
 

14. 我能享受生活中快乐的事物,在它们结束时,也不会觉得伤心或失意

 
 
 
 
 
 

15. 我能为别人的成就感到喜悦,而不会觉得羡慕

 
 
 
 
 
 

16. 我发现,不管生活中发生些什么,我都能感到快乐

 
 
 
 
 
 

17. 我选择面对生活中的困难,而不是逃避或否认

 
 
 
 
 
 

18. 对于我过去所犯的错误和失败,我能用开放的态度去反思

 
 
 
 
 
 

19. 我不停的追求理想或完美的人生

 
 
 
 
 
 

20. 对我来说,作一个平凡人比作一个完美的人要舒服自在

 
 
 
 
 
 

21. 我不会逃避负面或痛苦的想法

 
 
 
 
 
 

22. 我可以面对我自己的问题或缺点,而不需要怪罪于其他的人事物

 
 
 
 
 
 

23. 当愉快的经验结束时,我可以好好地继续过日子

 
 
 
 
 
 

24. 威胁和恐惧常占满我的心思

 
 
 
 
 
 

25. 我不会想要占有我所爱的人

 
 
 
 
 
 

26. 我不必花所有心思去抓住我所爱的人,如果他们想离开,我就让他们走

 
 
 
 
 
 

27. 我不觉得我需要逃离或避免人生中的坏经验

 
 
 
 
 
 

28. 我能承认我的缺点而不用感到羞愧或尴尬

 
 
 
 
 
 

29. 在重大的失落后,我能坦然面对哀伤,不会让我无力面对生活中的要求

 
 
 
 
 
 

30. 我不会想占有我所拥有的东西

 
 
 
 
 
 

题目 1 共 30


参考文献:
Sahdra B K , Shaver P R , Brown K W . A Scale to Measure Nonattachment: A Buddhist Complement to Western Research on Attachment and Adaptive Functioning[J]. Journal of Personality Assessment, 2010, 92(2):116-127.
趙舒禾(Shu-He Chao), 陳秉華(Ping-Hwa Chen). 不執著量表在台灣之中文化信、效度分析及其與心理健康之關係[J]. 教育心理學報, 2013, 45(1):121-139.

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