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你的压力应对策略是有效的吗?

以下是人们应对压力的一些方法,请根据你的实际情况进行选择。

1. 我与朋友们开玩笑,用幽默的方式消除压力。

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2. 我出门购物,买一些东西,使自己感觉良好。

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3. 我改变对问题的看法,从更好的角度看待同一问题。

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4. 我比实际需要睡得更多。

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5. 我控制住情绪,回顾一天发生的事。

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6. 我抽出时间,远离工作。

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7. 我抽烟或者喝含有咖啡因的饮料。

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8. 我直面压力源并且努力改变它。

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9. 我培养了一些爱好和兴趣,这让我感到很舒适和愉快。

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10. 我担心问题,并害怕去解决。

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11. 我参加一些体育锻炼。

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12. 我忽略自己的需要,只知道更加勤奋、更加快速地工作。

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13. 我花些时间进行放松、呼吸和伸展。

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14. 我保持健康的饮食。

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15. 我比平时喝更多的酒。

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16. 我忽略存在的问题并希望它们会消失。

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17. 我变得易怒,并把气撒向我身边的人。

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18. 我通过药物帮助自己更好地放松和睡眠。

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19. 我尽量集中精力做我能控制的事,并接受我不能控制的事。

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20. 我祈祷、冥想或者提升我的精神生活。

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21. 我吃得比平时更多。

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22. 我找朋友交谈,获得支持。

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