(专业)身体锻炼(身体活动)等级量表(PARS-3)

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中等运动量的体育锻炼最能减缓应激, 增进心理健康。但是,多少为中等呢?测一测吧。

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1.您进行体育锻炼的强度怎样?
A.轻微运动(如散步、做广播体操、打门球等)
B.小强度的不太紧张的运动(如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等)
C.中等强度的较激烈的持久运动(如骑自行车、跑步、打乒乓球等)
D.呼吸急促,出汗很多的大强度的,但并不持久的运动(如打羽毛球、焦球、网球、足球等)
E.呼吸急促,出汗很多的大强度的持久的运动(如赛跑、成套健美操练习、游泳等)

2.您在进行上述强度体育活动时,一次多少分钟?
A.10分钟以下
B.11至20分钟
C.21至30分钟
D.31至59分钟
E.60分钟以上

3.您一个月进行几次上述体育活动?
A.一个月一次以下
B.一个月2至3次
C.每周1至2次
D.每周3至5次
E.大约每天1次

全部结束,请您提交!

参考文献:
李樑. 身体锻炼对大学生睡眠质量的影响及其心理机制的研究[D].华东师范大学,2005.
梁德清. 高校学生应激水平及其与体育锻炼的关系[J]. 中国心理卫生杂志, 1994, 008(001):5-6.
范敏.体育锻炼中的适度运动与健康探析[J].体育科技,2001(02):58-61.

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评论 1

  1. 匿名美丽心情。

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