有什么调节情绪的方法?

调节心情的办法来几个,不想知道原因,只要方法,有经验的来回答。
已邀请:

dashandahai - 国家心理咨询师-北京

一、调整认知,也就是调整看法。 把极端的看法变得“中庸”一点。

二、转移注意力,比如去跑步,去运动,去看电影,去听音乐。

三、自我暗示,比如“我一定行。”

四、适当疏泄情绪,“男人哭吧,哭吧,不是罪。”

五、寻求支持,朋友家人,(http://ask.xinlixue.cn/)都可以。

麦片 - 坚持独立思考,助人自助,国家二级心理咨询师。

一种是释放,注意别变成发泄
另一种叫压抑,压抑到最后,你发现你也许可以战胜那个情绪
还有一种是顺其自然,情绪是会变化的,有的由你控制,有的不由你控制。

要回复问题请先登录注册