情绪

有什么调节情绪的方法？

调节心情的办法来几个，不想知道原因，只要方法，有经验的来回答。

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2 个回复

dashandahai - 国家心理咨询师-北京

一、调整认知，也就是调整看法。把极端的看法变得“中庸”一点。

二、转移注意力，比如去跑步，去运动，去看电影，去听音乐。

三、自我暗示，比如“我一定行。”

四、适当疏泄情绪，“男人哭吧，哭吧，不是罪。”

五、寻求支持，朋友家人，(http://ask.xinlixue.cn/)都可以。

2015-01-14

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麦片 - 坚持独立思考，助人自助，国家二级心理咨询师。

一种是释放，注意别变成发泄
另一种叫压抑，压抑到最后，你发现你也许可以战胜那个情绪
还有一种是顺其自然，情绪是会变化的，有的由你控制，有的不由你控制。

2015-01-15

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