压力

ABC认知管理技术：美国心理学家Ellis提出了ABC理论，A是外界刺激，B是信念评价，C是反应结果。他认为，在刺激与反应之间，人们可以通过改变认知评价选择不同的反应结果。 小口诀 外事他人与环境， 有时顺来有时拧， 抱怨嗔恨无益处， 自我反思才有用。 风霜雨雪不能避， 春夏秋冬有风景， 辩证思维多视角， 一切都在变化中。 人事莫作绝对看， 真相不能离背景，...

以下是人们应对压力的一些方法，请根据你的实际情况进行选择。

请仔细阅读以下每个题目，并根据过去一周的情况，选择与自己相符的选项。请回答每个条目，选择没有对错之分。 1．我觉得很难让自己安静下来。 不符合 有时符合 常常符合 总是符合 2．我感到口干舌燥。 不符合 有时符合 常常符合 总是符合 3．我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。 不符合 有时符合 常常符合 总是符合 4．我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）...

请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：

有无数的方法可以减轻压力，比如瑜伽、冥想。但这些不够简单便捷。 消除压力的最快方法是让你的一个或多个感官——你的视觉、声音、味觉、嗅觉、触觉或动作——迅速地平静下来。 视觉 如果你是一个视觉型的人，试着用舒缓和令人振奋的形象来管理和缓解压力。你也可以试着看或闭上眼睛想象那些令人感到安慰的画面。 •看一张珍贵的照片或最喜欢的纪念品。 •买一棵植物或一些花来装饰...

在工作中（即使你喜欢这份工作），每一个人都或多或少的感到压力，例如必须在规定时间内完成任务，做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好，但如果压力是长期的和慢性的，那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。 常见的工作压力： 1、收入低； 2、工作量大； 3、升迁或成长机会少； 4、工作没有意思； 5、缺乏社会支持（领导、同事、朋友等支持）； 6、不能充分掌...