标签:压力

专业测试

(专业)亚健康评定量表(SHMS V1.0)

温馨提示 亚健康是一种处于健康与疾病之间的状态.即个体在明确诊断未患有生理、心理等方面疾病的情况下,在生理、心理及社会适应等方面出现的一种健康低质量状态及体验,这种状态在生理上主要表现为身体症状、器官功能、身体运动功能、精力等方面的不适;心理上表现为认知、情绪、心理症状等方面的低...

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他山之石

压力应对小口诀

ABC认知管理技术:美国心理学家Ellis提出了ABC理论,A是外界刺激,B是信念评价,C是反应结果。他认为,在刺激与反应之间,人们可以通过改变认知评价选择不同的反应结果。 小口诀 外事他人与环境, 有时顺来有时拧, 抱怨嗔恨无益处, 自我反思才有用。 风霜雨雪不能避, 春夏秋冬...

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专业测试

(专业)抑郁-焦虑-压力量表(中文版) / DASS-21/情绪自评量表

请仔细阅读以下每个题目,并根据过去一周的情况,选择与自己相符的选项。请回答每个条目,选择没有对错之分。 1.我觉得很难让自己安静下来。 不符合 有时符合 常常符合 总是符合 2.我感到口干舌燥。 不符合 有时符合 常常符合 总是符合 3.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。 不...

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他山之石

你需要知道的快速减压技巧

有无数的方法可以减轻压力,比如瑜伽、冥想。但这些不够简单便捷。 消除压力的最快方法是让你的一个或多个感官——你的视觉、声音、味觉、嗅觉、触觉或动作——迅速地平静下来。 视觉 如果你是一个视觉型的人,试着用舒缓和令人振奋的形象来管理和缓解压力。你也可以试着看或闭上眼睛想象那些令人感...

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他山之石

工作压力大怎么办?

在工作中(即使你喜欢这份工作),每一个人都或多或少的感到压力,例如必须在规定时间内完成任务,做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好,但如果压力是长期的和慢性的,那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。 常见的工作压力: 1、收入低; 2、工作量大; 3、升迁或成长机会少; ...

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