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(专业)抑郁-焦虑-压力量表(中文版) / DASS-21/情绪自评量表

请仔细阅读以下每个题目,并根据过去一周的情况,选择与自己相符的选项。请回答每个条目,选择没有对错之分。 1.我觉得很难让自己安静下来。 不符合 有时符合 常常符合 总是符合 2.我感到口干舌燥。 不符合 有时符合 常常符合 总是符合 3.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。 不...

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译且作

你需要知道的快速减压技巧

有无数的方法可以减轻压力,比如瑜伽、冥想。但这些不够简单便捷。 消除压力的最快方法是让你的一个或多个感官——你的视觉、声音、味觉、嗅觉、触觉或动作——迅速地平静下来。 视觉 如果你是一个视觉型的人,试着用舒缓和令人振奋的形象来管理和缓解压力。你也可以试着看或闭上眼睛想象那些令人感...

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在工作中(即使你喜欢这份工作),每一个人都或多或少的感到压力,例如必须在规定时间内完成任务,做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好,但如果压力是长期的和慢性的,那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。 常见的工作压力: 1、收入低; 2、工作量大; 3、升迁或成长机会少; ...

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