内心平静代表了一种心灵的宁静与和谐，是一种比较轻度的积极情绪（Xu, Rodriguez, Zhang, & Liu, 2015）。与西方文化不同的是，在东方文化中，内心平静不仅仅是一种简单的积极情绪，还是一种值得寻求与向往的境界，早已融入在国人的骨子里。而实际上，已有研究也确实发现，心灵平静是东方主观幸福感的重要组成部分（Xu et al., 2015）。并发现与美国人相比，中国人在内心平静方面得分更高，在中国文化中，个人更注重追求以“平静”为核心的情感幸福（Lee, Lin, Huang, & Fredrickson, 2013）。从中国古代学者和名人的诗词和著作中，我们就可以深切地感受到。在中国古代文学中，有大量关于“静”的描述。例如，老子在《道德经》中说“致虚极，守静笃”；三国时代著名军事家诸葛亮也曾说“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”；中国东晋诗人陶渊明作诗“采菊东篱下，悠然见南山”； 宋代诗人徐俯也曾作诗“心空道亦空，风静林还静”。而实际上，已有的研究也确实发现，与美国人相比，中国人在内心平静方面得分更高，并发现在中国文化中，个人更注重追求以“平静”为核心的情感幸福（Lee et al., 2013）。Xu 等人（2015）认为，心灵平静是东方主观幸福感的重要组成部分。在古代佛教中，冥想的重要目标之是实现内心的平静（Desbordes et al., 2015; Shapiro, 1992）。实证研究表明，平静也是当代冥想的核心目标，并被视为心理健康的重要指标（Lee et al., 2013）。 已有的研究表明正念与内心平静正相关，正念是内心平静的重要预测因子（Xu et al., 2015）。Liu 等人(2015)进行的一项随机对照实验，正念训练组内心平静得分显著高于对照组，这表明正念训练可以提高参与者的内心平静。另外，已有研究发现正念不仅可以直接影响内心平静，而且还可以通过感知压力或自我接纳间接影响内心平静（方跃艳等，2018；Xu et al., 2015）。我们认为正念或许也可以通过心理弹性来培养和提高内心的平静。一些研究发现心理弹性可以正向预测积极情绪和主观幸福感，并负面预测消极情绪（刘斯漫，刘柯廷，李田田，卢莉，2015；He et al., 2013）。内心平静属于是一种比较轻度的积极情绪。因此，我们认为正念可以提高心理弹性，而心理弹性可以通过改善情绪调节和认知灵活性来提高内心平静（Thompson et al., 2011）。

内心平静量表(Peace of Mind Scale，PoM)

就一般来说，你生活中能否经常感受到一种安适与自在？请针对下列的描述，评价你在日常生活中有经验到这些感受的频率。

1从不
2很少
3有时
4常常
5总是

1.我的内心是轻松自在的。
2.在生活中我觉得怡然自得。
3.我的生活给我一种平静安稳的感觉。
4.我拥有内心的平静与和谐。
5.要让自己拥有内心的安定感是很困难的。
6.我的生活能带給我一种安适的感觉。
7.我的内心感到焦躁不安。


第5题、第7题反向计分。

内心平静量表（PoM）用于衡量内心的平静程度（Lee et al., 2013）。该量表单维，共 7 个题项，从 1（“完全没有”）到 5（“所有时间”）5 点记分。之前的研究发现 PoM 具有良好的信效度（Lee et al., 2013）。题项包括“我在日常生活中感到满足和舒适”和“我心中觉得平静与和谐。”

通过问卷星向冥想者和一般人群发放了 440 份问卷，最终获得了 406 份有效问卷。然而，其中 26 名由于冥想练习信息填写不够完整被排除在外。我们还删除了 14 名参加过冥想练习但没有坚持经常做冥想练习的参与者。因此，共有 366 人（152 名女性，214 名男性）完成了调查，被纳入最终研究样本。样本的总年龄范围为 18 至 55 岁，平均年龄为 33.71 岁（SD = 7.81）。样本的教育水平普遍较高，81.15％的参与者拥有大学本科文凭。冥想组 185 人（75 名女性，110 名男性），是坚持冥想常规练习（每周至少一至两次）的有经验的冥想者，年龄范围为 18-55 岁，平均年龄为 34.41 岁（SD = 8.07）。另一部分是非冥想组 181 人（77 名女性，104 名男性），是从未参加过冥想练习（也许曾经尝试过几次）的无冥想经验者，年龄范围从 19-54 岁，平均年龄为 32.99 岁年（SD = 7.49）。
内心平静 3.33±0.69
内心平静 3.421±0.691（冥想组） 3.241±0.682（非冥想组）

The Peace of Mind Scale

How often do you feel internal peace and ease in your daily life? Use the following scale to indicate your response.

1 = Not at all
2 = Some of the time
3 = Often
4 = Most of the time
5 = All of the time

__ 1. My mind is free and at ease.
__ 2. I feel content and comfortable with myself in daily life.
__ 3. My lifestyle gives me feelings of peace and stability.
__ 4. I have peace and harmony in my mind.
__ 5. It is difficult for me to feel settled. (–)
__ 6. The way I live brings me feelings of peace and comfort.
__ 7. I feel anxious and uneasy in my mind. (–)
Notes. Items marked (–) should be scored in reverse. The average of the item scores is an overall measure of peace of mind, with high scores indicating greater peace of mind.

参考文献：
Lee, Y., Lin, Y., Huang, C., Fredrickson, B. L. (2013). The construct and measurement of peace of mind. Journal of Happiness Studies, 14(2), 571-590.
葛静静.正念影响时间洞察力的心理机制研究[D].西南大学,2020.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2020.005475