自我控制(self-control)是人类心灵的最强有力的、让自身获益最大的能力之一。自我控制是个体因抑制或克服自身的欲望、 需求而改变固有的或者习惯的行为、思维的方式的过程,是一个行为、思维的方式代替另一个的过程。

现代社会的很多社会和个人的问题在理论上都可以归因于自我控制的不足。个体在自我控制能力上存在巨大的差异。高自制力的个体有更强的适应能力,有更高的人际关系满意感和生活满意感,有更健康的身体与心理,学习和工作中表现的更好,因而具有更高的主观幸福感。低自我控制的个体往往缺乏管理不良情绪的能力,更容易出现犯罪、攻击行为和偏差行为等。

谭树华、郭永玉根据中国传统文化的特点对Tangney的自我控制量表进行修订,将自我控制分为五个维度,仅仅保留了原问卷的冲动控制、健康习惯和专注工作三个维度的命名,还增加了抵制诱惑和节制娱乐两个维度,并且认为自我控制是指个体在克服或抑制自身的欲望、需求时,对固有的或者习惯的思维、行为的方式进行改变的过程,是一个思维、行为的方式代替另一个的过程。

自我控制量表(SCS)

下面的句子是描述你生活中的感受。请根据自身情况进行选择,其中,1 表示完全不符合; 2 表示不符合 ;3 表示不确定;4 表示符合;5 表示非常符合。

1、我能很好地抵制诱惑。
2、对我来说改掉坏习惯是困难的。
3、我是懒惰的。
4、我会做一些能给自己带来快乐但对自己有害的事情。
5、人们相信我能坚持行动计划。
6、对我来说,早上起床是件困难的事。
7、大家说我是冲动的。
8、我太能花钱了。
9、我会因为情感而激动得不能自持。
10、我做的很多事情是因为一时冲动。
11、大家说我有钢铁般的自制力。
12、有时我会被有乐趣的事情干扰而不能按时完成任务。
13、我难以集中注意力。
14、我能为了一个长远目标高效地工作。
15、有时我会忍不住去做一些事情,即使我知道那样做是错误。
16、我常常考虑不周就付诸行动。
17、我太容易发脾气。
18、我经常打扰别人。
19、我有时会饮酒(或上网)过度。

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采用方便取样的方法,对安庆市某中学的学生进行调查。研究共施测520份问卷,回收问卷509份,问卷回收率97.88%。研究筛选有效问卷的标准以漏答题不超过问卷总数的10%为参考标准,并剔除部分问卷存在答案缺失、规律性作答等问题的无效问卷后,有效问卷493份,问卷有效率为94.81%。
SCS.png
选取北京、江苏和湖南共520名大一至大四学生为被试,所有被试均知情同意,并自愿配合研究。回收有效问卷518份(99.62%)。其中男生208人,女生310人,大一152人,大二110人,大三147人,大四109人。
M±SD:54.90±10.01

参考文献:
冯亭玉. 初中生的自我控制在自我接纳与网络成瘾间的作用[D]. 安庆师范大学, 2020.
谭树华,郭永玉.大学生自我控制量表的修订[J].中国临床心理学杂志,2008(05):468-470.
于晓琳.影响大学生隐性逃课的心理因素:基于优势分析的实证研究[J].中国健康心理学杂志,2021,29(09):1386-1391.DOI:10.13342/j.cnki.cjhp.2021.09.023.