塞利格曼(2011)提出了自己的幸福模型，被称为“PERMA”，这个模型首先在他的畅销书《持续的幸福》中详细描述，然后被积极心理学实践者广泛采用。幸福 2.0 理论实质上是一种自由选择的理论，它的五个元素构成了自由人的终极追求。塞利格曼认为幸福的五个元素要具有以下三个特征：①它对幸福 2.0 有所贡献；②许多人都把它当做终极追求，而非追求其他元素的途径；③他的定义及测量与其他元素无关。塞利格曼提出的五个幸福元素分别为积极情绪（PositiveEmotion）、投入（Engagement）、关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment），因此，PERMA 模型就是这个五个幸福元素的缩写，每一种元素对应的恰恰是一种幸福人生。

1.积极情绪（Positive Emotion）
情绪可以用效价进行划分，可以划分为积极情绪（正向情绪）和消极情绪（负向情绪），也可以通过激活状态进行划分，可以分为高涨和低落。而人们是可以同时体验到积极情绪和消极情绪。积极情绪就是人们的感受：愉悦、温暖、舒适、快乐等。较多的积极情绪可以促进人们产生积极的内心体验并有效正向预测幸福指数。情绪与认知存在必然的联系，积极的情绪会帮助人们更好地适应周遭环境，促使人们不断拓宽自己的认识并帮助人们更好地应对外界环境的威胁。积极情绪更能够促进人们发展和实现幸福。在积极情绪元素上成功的人生可以称之为“愉悦的人生”（Pleasant life）。

2.投入（Engagement）
积极心理学领域认为，投入是一种与心流（flow）相关的，指完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止了，自我意识也消失了，这种体验涉及高度集中、沉浸和关注等几个特点。投入与积极情绪是截然不同的，投入的人，需要集中全部的注意力，动用了人们的全部资源，这时是无暇思考和感觉到自我意识，因此，当个体处于投入状态时，整个人是没有任何情感的。对于投入的评估，往往需要主观的回顾才得以实现（如，你有没有感觉到时间停止？）。具体到职业领域，员工的投入状态，会涉及活力、奉献和专注等诸多元素。在投入上成功的人生可以称之为“投入的人生”（Engagement life）。

3.关系（Relationships）
人际关系是生活的基石。塞利格曼认为，社会性是人类已知的最成功的高等适应形式。积极的人际关系对幸福具有深刻的正面影响。社会关系和健康的研究较为丰富，其中社会支持与身体健康、健康行为和其他积极的变量有正向的关联。关系是人们的社会资本，人们不断投资自己的“关系”，以获得他人的支持和避免孤独，最终收获自己想要的生活。积极的人际关系虽然能够促进幸福的获得，但是仅满足了幸福 2.0 理论的前两个标准，且与其他因素的关系不明确。关系是为了幸福人生、避免孤独还是追求快乐，还没有明确的答案。关系本身具有一股潜在力量，驱使人们去需要他人，依赖他人。

4.意义（Meaning）
意义是指归属于和致力于某种你认为超越自己的东西。意义也指生活中有方向，与比自己更大的事物相联系，感到一个人的生命是有价值和有价值的，并且他所做的事情是有目的的。当你明确自己生活达到自己的目标时，便让生活存在了意义。这样的人生被称作“有意义的人生”（Meaningful Life）。意义并不是单纯依靠主观感受就能评价的，需要放置在不同的背景和角度，才能够得出较为立体的意义内涵。意义对人的生命至关重要，与积极的身体健康、低死亡风险和更高的生活满意度有关。意义要想更加真实可感，就需要明确所作所为的目的性和方向性。换言之，就是要更加明晰意义的最终落足点，旨在达成一定的目标和结果。意义的实现，有助于幸福的达成。

5.成就（Accomplishment）
主观上，成就感包括一种朝着目标努力和达到目标的感觉、掌握能力和完成任务的效率。塞利格曼认为，追求人生成就的人，经常会投入到自己的工作中，如饥似渴地追求快乐，并在胜利时感受到积极情绪，还有可能为了更大的目标而赢。在西方社会，优秀的表现经常会得到承认和肯定。成就会让人们认识到自己的活动更加有价值，并且能够有效感知自己的生活状态，这样让人们会产生对生活状态的控制感和决定意识。客观上，成就也关注外在环境的反馈。幸福往往存在于成就的实现过程和最终短暂的成就状态。拥有成就并不等于完全获得幸福，成就往往伴随着积极情绪、意义和投入，单纯的追求成就的人生往往背离了幸福。人们的欲望和动机，在达成之后，还会有新的水平，这种幸福并不能带给个人更多的积极体验。因此，成就就像关系一样，很难确定人们是追求成就，还是追求幸福。

中小学教师 PERMA 幸福问卷总量表的Cronbach's α 系数为 0.950，各维度的内部一致性系数介乎 0.725-0.939，该问卷具有较好的内部一致性系数。总量表的重测信度为 0.936，各维度的重测信度介乎 0.717-0.912。该问卷具有较好的重测信度。结构方程模型结果表明，χ2/df 为 4.551，RMSEA 为 0.06，RMR 为 0.048，GFI 为0.952，AGFI 为 0.928，CFI 为 0.963，模型拟合指数符合要求。

中小学教师幸福感问卷（the PERMA Happiness questionnaire for Primary and Middle School Teachers）

非常不符合
不符合
比较不符合
比较符合
符合
非常符合

1.你在工作中，情绪总是愉快的。
2.你不论是在工作中，还是在生活中，始终都觉得内心是温暖的
3.你在工作时情绪是稳定的
4.你认为人生只有努力奋斗才会变得更有意义
5.你通常会觉得你在生活中所做的事有价值并值得去做
6.你能将每天最宝贵的时间和精力用来做有意义的事
7.你有优于其他人的地方
8.与同龄、同性别的其他人相比，你的贡献要远远大于他人
9.你经常觉得，你的存在对这个世界有着长远、巨大和正面的影响
10.你的主要精力与情感都投入在了工作上
11.你备课、读书，或者做其他工作时，聚精会神，经常忘记时间
12.讲课的时候经常很兴奋，忘记时间
13.你很在意与同事们的关系
14.你在工作中，拥有良好的人际关系
15.你愿意与家人或者同事谈论自己的问题